warriorweeknow, JAKARTA — Pemilu 2024 akhirnya digelar serentak pada Rabu (14/2/2024). Saat menunggu pengumuman resmi hasil pemilu 2024, banyak masyarakat yang merasa stres dan cemas.
Meningkatnya stres dan kecemasan akibat pemilu merupakan hal biasa di banyak negara. Riset terbaru dari American Psychological Association (APA) dan Harris Poll, misalnya, menemukan bahwa 68 persen warga Amerika merasa khawatir karena memikirkan pemilu mendatang, seperti dilansir CNBC pada Rabu (14/2). /). 2024).
Banyak hal yang dapat menimbulkan stres dan kecemasan pada masyarakat saat pemilu. Salah satunya adalah ragu dan juga memikirkan kemungkinan skenario terburuk yang akan terjadi di masa depan.
“Penyebab kecemasan dan ketidakpastian adalah situasi yang tidak terduga, ketika mereka tidak tahu apa yang akan terjadi,” kata psikolog dari APA, Lynn Bufka, dilansir NPR.
Saat stres dan kecemasan menjelang pemilu melanda, Bufka menyarankan ada empat hal yang bisa membantu. Berikut empat cara untuk mengurangi stres dan kecemasan.
1. Persiapan mental
Mencapai hasil pemilu tidaklah mudah. Butuh proses panjang hingga hasilnya dipublikasikan.
Agar pikiran Anda tetap terfokus pada hasil pemilu, cobalah merencanakan kegiatan apa saja yang bisa Anda lakukan sambil menunggu hasilnya. Pilih aktivitas yang menenangkan tubuh dan pikiran, seperti jalan-jalan bersama teman, bersepeda, atau membaca buku.
“Pilih aktivitas yang membuat Anda bebas stres dan bebas stres,” kata Bufka.
2. Gunakan latihan pengurangan stres
Sembari menunggu hasil pemilu, cobalah melakukan kebiasaan baru yang menyehatkan dan dapat mengurangi stres. Misalnya saja menerapkan pola makan seimbang, memperbaiki pola tidur, banyak istirahat, dan rutin berolahraga. Penting juga untuk menjalin hubungan dekat dengan orang-orang terdekat.
3. Batasi interaksi sosial
Pencarian seringkali menjadi fokus pemilih setelah hari pemilu. Untuk mencapai kesadaran, banyak pemilih yang mengikuti jumlah suara di media sosial atau Internet.
Namun, terlalu banyak informasi dapat menyebabkan stres dan kecemasan. Oleh karena itu, cobalah untuk membatasi akses terhadap informasi dan berita seputar penghitungan suara dan ubah pikiran Anda ke hal-hal yang lebih menenangkan atau menenangkan. Misalnya mendengarkan musik favorit atau meningkatkan hubungan pribadi dengan orang-orang terdekat melalui komunikasi.
4. Menumbuhkan sikap positif
Sekalipun Anda diliputi stres dan kecemasan, cobalah melihat situasi pemilu dari sudut pandang yang berbeda. Misalnya melihat kebaikan yang dilakukan dalam pemungutan dan penghitungan suara. Hal-hal positif tersebut dapat membantu menanamkan harapan dan optimisme baru terhadap masa depan, mengurangi kecemasan akibat ketidakpastian.
